정답은 "빼먹지 않고 꾸준히 먹을 수 있는 시간"입니다. 일반적으로는 위산이 적은 아침 공복에 물 한 컵과 함께 먹는 방법을 많이 권하지만, 공복에 속이 쓰리거나 더부룩하다면 식후에 드셔도 됩니다. 장용성 코팅 제품(자로우 등)은 시간 제약이 덜한 편입니다.

숫자가 높다고 무조건 좋은 것은 아닙니다. 건강기능식품 유산균의 일일 섭취량 기준은 1억~100억 CFU이며, 내 장 환경과 맞는 균주인지가 더 중요합니다. 한 달 정도 꾸준히 먹어도 가스가 차거나 변화가 없다면 다른 균주 배합의 제품으로 바꿔 보는 것이 좋습니다.

일반 유산균은 장 건강 기능성을 기준으로 만들어지고, 여성 유산균은 질 건강 기능성을 인정받은 별도의 원료(엘레나의 UREX 등)를 사용합니다. 장과 질 건강을 함께 관리하고 싶은 여성이라면 여성 전용 제품을, 장 건강이 목적이라면 일반 유산균을 고르면 됩니다.

제품마다 다릅니다. 덴프스나 자로우처럼 상온 보관이 가능하도록 만든 제품은 실온에 둬도 되지만, 라벨에 냉장 보관이 표시된 제품은 지켜야 균수가 유지됩니다. 직사광선과 습기가 많은 곳(욕실 등)은 피하세요.